如何正确处理负面情绪

• 了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中；

  

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• 面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪；

  

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• 经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控；

  

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• 当产生负面情绪时，能细细体会此时身体的变化、主观体验和生理唤醒，弄清楚这些信息背后内部的需要、动机，到达情绪的内部，和它亲密相处，听懂它们的心声，真正到达情绪后，就可以很好地化解情绪；

  

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• 加强觉观练习，避免自己经常被念头、欲望、妄想带走，也可以有效地避免一些细琐的反应，如有一点点细碎的时间，都禁不住要看看手机信息，学习的同时也控制不住想看电视等；

  

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• 在自己成长得不够好时，可以有效回避一些不良的刺激源，让自己避免一些负面情绪；

  

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• 保持觉性，适时地完成自我觉察，当情绪来临时，对它保持清楚地知道，同时让一个有主体感的我控制自己的情绪，不让情绪象火焰一样，瞬间将自己的幸福化为灰烬，这样就能有效控制情绪；

  

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• 积极地享受工作、生活，与家人、同事、朋友和谐相处，让自己拥有快乐的心境，同时对自己的快乐保持知道，清楚地意识到自己的快乐，让负面情绪没有滋生的土壤和环境。

每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
在负面情绪的影响下，有些人会突然变得明智，有些人会变得失去控制。为什么会有这样的差别呢?这是因为有些人在负面情绪来袭时更冷静，知道如何积极思考，然后利用大脑资源。但后者在心理上否定了自己，认为自己无法克服，放弃思考，所以也放弃了开发大脑潜能的机会。
例如，许多在危急时刻做出正确选择的人，往往会在危机发生时考虑解决方案，而不是失败的画面。例如，在刹车失灵的情况下，整个思考过程都围绕着解决方案。当你的刹车失灵时，你能做的最糟糕的事就是撞到路边的洞穴里，帮助车速降低，减少损伤。另一方面，如果他在得知刹车失灵的那一刻，把所有的注意力都集中在汽车被毁的画面上，他的大脑就没有那么大的空间快速思考了。
如果你只关注负面情绪本身，盲目地感到悲伤和痛苦，你的大脑就会处于停滞状态。但如果我们以一种更乐观的态度看待这些负面情绪，比如帮助我们避免犯同样的错误的情绪，那么这种积极的启示可以提高我们大脑的潜力。
因此，面对这些负面情绪，我们需要做的是，当我们遇到挫折时，尽量不去回想具体的情况，而是更多地反思我们所学到的理性教训。也可以到情绪能量咨询，情绪能量通过中医减压情绪调节适宜技术，根据十七年的研究、探索，总结，运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐的技术和疗法，综合解决人的身体、心理、情绪、和生命整体健康的问题。

了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中；
2面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪；
3经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控；
4当产生负面情绪时，能细细体会此时身体的变化、主观体验和生理唤醒，弄清楚这些信息背后内部的需要、动机，到达情绪的内部，和它亲密相处，听懂它们的心声，真正到达情绪后，就可以很好地化解情绪；
5加强觉观练习，避免自己经常被念头、欲望、妄想带走，也可以有效地避免一些细琐的反应，如有一点点细碎的时间，都禁不住要看看手机信息，学习的同时也控制不住想看电视等；

如何缓解负面情绪？