晚上喝有助睡眠··其实没什么区别·只要注意不要一次性大量饮用，别空腹喝，别和茶啊柿子什么一起喝就行。没什么区别的·注意别喝多了，早晚一杯就行。多喝了，牛奶中的大量蛋白质导致钙的流失
早上吃完早餐后一两个小时喝最好
但使龙城飞将在，不教胡马渡阴山。《出塞》作者：王之涣
早上啊 晚上是好睡眠用的
睡前温牛奶，既有助睡眠，更助于长高
晚上喝更好一些。既有益于钙的吸收又有助于睡眠。
