减肥最有效的有氧运动有哪些

2025年03月23日 10:16

有3个网友回答

网友（1）：

跑步、散步、快走；
骑车、动感单车；
跳绳、运力操；
游泳等。
总之：能坚持半小时以上，能出汗，心跳加速、呼吸加速，能让多块肌肉一起工作的运动，都可以算作有氧运动。

网友（2）：

跑步！

网友（3）：

具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。