哑铃锻炼最好是不是要每天都练

　　如果目的是塑形一周可以练6次左右，如果目的是增肌不宜天天锻炼。如果肌肉得到了足够的刺激后，需要休息的时间来生长，天天锻炼反而会影响肌肉的外形。所以同一个部位可以间隔48小时以上再次锻炼。
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

如果是为了健身,最好是天天去练,选重量小一点的.
如果是为了练肌肉,重量重点的话,要看你的身体情况.如果在疲劳的时候容易拉伤.
最好是天天坚持.

这么说吧，为了锻炼身体，要天天炼习，这样能练出力量来，并逐步加大力量和次数，还能锻炼耐力，

要练肌肉呢？？最好一周练二到三次，隔一练一也行，肌肉要生长吗？？

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当然不是每天都练啊！除非你是职业的。