如何去掉胳膊上的拜拜肉？

要想快速消除手臂上的拜拜肉几乎在不借助外界力量的前提下是不可能实现的。身体实际上也有属于自己的防御机制，当体重快速下降，体内能量不足时，为了保持正常的身体活动防御机制就会启动，体内代谢会降低，体重减慢速度也会进一步降低，所以手臂上的拜拜肉也不会快速就能消除的。下面我将为你提供几种帮助消除拜拜肉的方法。

首先，可以进行手臂的力量训练。在有条件的情况下可以去健身房，举一下小重量的哑铃，也可以用划船机，在消除拜拜肉的同时也可以进行全身的塑型。如果没有时间或条件不允许去健身房的情况下可以借助身边的用品，比如提大米当哑铃，提大桶的矿泉水等等来锻炼手臂。很多女生可能会觉得对手臂进行力量训练，会练出肌肉，让胳膊变粗壮，但是女生本身比男生的体脂率底，只要训练得当不过度，是不会练出肌肉。

另外，超火的美丽芭蕾天鹅臂训练。可以从各大视频播放软件上搜索相关视频，跟视频学习。天鹅臂看似简单，但做起来真的不容易。前几天训练要适度，不要追求速度过度练习，造成手臂的酸疼，还有就是要坚持住，不要练几天就放弃了，只要坚持一定可以改善拜拜肉。

其实我觉得没有必要过度的追求当下流行的骨感身材，只要不是过度肥胖，标准体型下没有必要过分的减肥，太过于纠结自己的身材，身体健康才是最重要的。千万不要为了所谓的快速消除手臂上的拜拜肉等，采取一些对身体有害的方式，那样真的很不值得。女孩子肉肉的其实也蛮可爱的，拜拜肉也是一样，打招呼时微微晃动的肉肉也很不错啊，要学会接纳自己。只要拜拜肉不是太过分，没有必要过分在意。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
当然这种减胳膊上拜拜肉的方法一定要坚持做才会有效果，坚持不下来的也不要勉强自己了，因为很容易出现反弹现象的
还有一种简单点的方法，直接用
芙娇娅）这样的瘦胳膊产品
配合着简单的按摩，对你减去胳膊上的拜拜肉也是一种一劳永逸的方法了，望采纳！

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其烦人。分享一组动作，轻松减掉胳膊上的拜拜肉。要坚持哦。

想要消除拜拜肉的小姐姐们一定记得在训练之后多多拉伸，每侧20-30秒，各两组。