宝宝便秘可以适量吃菠菜。菜富含碳水化合物、维生素、微量元素及粗纤维等，营养价值较高，其中粗纤维可促进肠道蠕动、增加粪便体积和软化便，少肠中食物残渣在儿童体内停留时间，使排便频率加快，从而预防和缓解便秘，故宝宝便秘可以适量吃菜。
食用方法
波菜可先用开水短时间烫或煮后再凉拌、炒食、做汤。吃过波菜之后多喝水，可减少草酸钙的形成。炎、结石患者、胃肠虚寒、腹泻者慎食。
饮食建议
便秘是婴儿经常出现的病症，是指孩子的大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。其原因通常分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊意;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，饮食调理无效，需外科手术矫治。如果宝宝便秘属于功能性便秘，需调整饮食，细心照顾
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