现在的我负能量爆棚，该怎么自我调节？

首先呢，你要知道知道自己因为什么而具有这样的负面情绪，自己要明白原因哦～如果没有原因，就是搞事情了宝贝。其次呢，如果你遇到了困难，自己想不明白的那种，你可以尝试着问周围人，看看他们能不能帮助你，切记，不要不讲来龙去脉一个劲的发泄情绪，这样是不对的哦。如何控制自己，调节自己？这个都要在你想明白为什么不开心之后哦～通常，遇到问题就去解决他，这是最好的方法啦～你首先要知道是什么问题在困扰你，然后再想办法解决，自己解决不了，可以适当求助，但别人帮你，给你想办法的时候，你要认真听，要思考，而不是只顾着发泄情绪，而忘记去听对方说了什么。所有人帮你，都是希望你能摆脱负面情绪的，而不是想成为你输送负面情绪的端口。所以呢，你每次找帮助，都要动脑，都要认真思考人家的意思。但别当时想明白，过后有自己瞎想。祥林嫂的故事我猜你应该知道的，一开始大家都同情，后来呢？宝贝，首先想的不是如何不去伤害别人，应该是去想如何能让自己变好。只有你把自己的问题解决了，才能避免不去传递负能量呀～我不知道你到底因为什么而充满负面情绪，应该也很不舒服吧……但我建议，你要想明白为什么不开心，再想明白怎么样才能开心，然后就去解决问题，这是目前最好的选择。人生纵使很多艰难，但雨后还会有彩虹，目前所经历的，也许很糟糕，让你很难承受，但你想想，人生只有这些不开心的东西吗？是不是还有你喜欢的食物，喜欢的事情，喜欢人呢？相信自己，冷静下来去思考思考，为什么而充满负能量，解决自己的问题，远比考虑不伤害别人更有效果。最后，希望我们都能在一次次挫折中保持冷静，真正的成长起来。加油哦！一定要相信自己才可以。

放下手边的事情，多到外面走一走看一看，去参加一些公益活动，多认识一些正能量的人。

触底反弹，我处理方式是出去吃顿火锅，很辣的那种，很爽，再出去走一走，玩一玩，可以不用太远，但是要自己一个人，全身放松的去玩，然后回来，继续做好我们的事情。

看电影看书，找志同道合的人。从中寻找积极的情绪。你不是适应周围的环境，如果适应不了，换个环境。有些事就是做不到，承认自己的缺点，丑懒，笨，没本事，有了自知之明以后再去努力，但极限了就好，不要拼命。加油努力。孤独就像游泳，游久了总会溺水的。

静下心来，好好反思一下、认真分析一下目前的情况，把主要问题和主要矛盾找到，然后认真地找出相应的解决方法，并认真地、坚持不懈地去付诸行动。根据自己的实际情况，给自己设立一个目标。多走出去、多向更加优秀地人学习，学习很重要、真的很重要。多跟乐观的、正能量爆棚的人接触。