初三学生经常熬夜吃什么补身体

长期熬夜，吃什么对身体好？多吃2样水果，养护肝脏，气色好

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

3.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

4.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

5.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。

经常熬夜就得吧营养平均下来补充，而且还要对症下药，整体吃人参估计会补过头的。我觉着黑枸杞就很对症。黑枸杞含有的花青素具有天然的水溶性，功效上又有增强免疫力，益气，缓解视力疲劳，预防与增强视力。因果黑枸杞，采用的三角包方式，目的就是为了大家的方便饮用。一包能冲3-4次，300ml的水杯。这样每天用黑枸杞泡水，带来健康的同时也养成了饮水的习惯。还有视觉美感，会给初三的压力生活带来些松快乐趣。

吃什么补肝

初中生学习压力大，孩子们常常熬夜，身体透支太大，健康早晚出事～无语！？最好每天给孩子补些紫苏籽油加酸奶，紫苏籽油保肝护肝，健脑益智明目，酸奶益补钙，乳酸菌有益肠胃健康。