晚上要不要去健身房锻炼?

2024年11月29日 23:27
有5个网友回答
网友(1):

晚上可以健身,睡前和深夜不要剧烈运动。一般健身房9点多久关门了。
运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。

网友(2):

有时间精力的话,去去也无妨

网友(3):

晚上健身最好了

网友(4):

不能太晚

网友(5):

晚上一边听歌,一边跑步最好,或散步