血糖高的人能吃哪些水果蔬菜

一般情况下，血糖高的患者，新鲜的绿叶蔬菜都是可以吃的，例如菠菜、上海青、油麦菜、菜心、盖菜以及白菜、韭菜、芹菜，还有茭白、竹笋、黄瓜、胡萝卜，这些蔬菜也是没有问题的。但是要注意选择含糖量低的水果，最好选择不容易引起血糖升高的。例如柚子、火龙果、李子、苹果、樱桃，这部分水果都可以适当吃一些。但是建议要在两餐之间吃水果，这样子不容易引起血糖波动，但是一定要注意监测血糖的情况。
首先，糖尿病的患者是可以服用水果的，但是吃水果的时候一定要尽量摄入一些含糖量比较低，而且升糖指数比较低的水果。常见有白色的柚子、猕猴桃、大的黄瓜、西红柿以及苹果等，这一类水果含糖量比较低，升糖指数也比较低，摄入后对血糖的影响比较小，这些水果都是可以食用的。但是对于含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，比方香蕉、火龙果、西瓜等这一类水果，如果食用后对血糖的影响比较大，应避免摄入，而且食用水果也建议是在血糖控制平稳的情况下两餐之间加用水果。如果餐时加用水果，要把水果的总量计算到全天摄入总量里，适当减少每一顿饭的主食量。食用水果后也要定期的监测血糖，根据血糖的情况来调整饮食结构。

高血糖对于大部分的人而言的都是一种影响十分深远的疾病，所以为了让给自己远离伤害最好可以在生活中了解清楚有关于低血糖的知识，然后进行针对性的预防和治疗。其中饮食就是血糖高患者在生活中一定要做的一件事情。

糖尿病是一种常见的疾病，这一种疾病对于人体的影响是十分深远的，一开始可能影响并不是十分的明显但是却会随着疾病的加重而变得越来越严重。所以如果大家想要自己远离糖尿病的困扰最好可以在生活中多加注意。而饮食就是大家一定要注意的一件事情，那么到底血糖高吃什么水果和蔬菜好呢?接下来我们就来给大家介绍一下。

​1，西瓜。很多人都认为西瓜是不适合血糖高进食的食物，最主要的原因是西瓜含有丰富的矿物盐和多种维生素，所以是一种十分适合人们食用的水果。同时西瓜虽然是一种糖分十分高的食物，却适合糖尿病患者适量的食用。并且正确的进食习惯还可以使得糖尿病，肾炎等疾病得到更加好的治疗。

2，柠檬。柠檬是一种十分具有药用价值的水果，如果在生活中适当的进食可以帮助身体补充维生素C，等物质。同时由于这些物质可以提高人体免疫力，因此对于高血糖的患者而言是十分适合的一种水果，但是在进食柠檬的时候要注意方法，因为错误的进食柠檬会导致人体出现不适，也会因此刺激到肠胃，得不偿失。

3，甜瓜。甜瓜是一种可以帮助人体除烦热和止渴的一种十分好的蔬菜，并且经过相关的研究显示如果可以在生活中适当的进食甜瓜，可以使得身体中的血糖得到更加好的控制。

最后，希望大家可以知道糖尿病患者在生活中可以进食的蔬菜和水果还是不少的，所以建议大家在生活中好好的学习有关于糖尿病的知识，根据患者的体质进食蔬菜和水果。另外如果大家在进食蔬菜和水果之后有出现不适的之后就应该尽快停止，然后进行针对性的治疗。

随着大众的健康意识提高，对于食物的含糖量也越来越重视了。因为糖对于减肥的人和血糖高的人来说，是要慎重对待的。胖子希望吃低糖食物减肥，糖尿病人则想通过多吃一些低糖食物稳定血糖。现在让我们来看看都有哪些蔬菜水果含糖量低。


蔬菜
所有的叶菜含糖量都非常低，茄子、番茄、莴笋、冬瓜、豆芽、西葫芦、黄瓜、苦瓜、菜瓜、丝瓜、萝卜的含糖量也很低。这些蔬菜的含糖量在2~5%，妥妥的低糖蔬菜。胡萝卜的含糖量就要高一点，达到了8%左右，也不算高。

还有些蔬菜的含糖量则比较高，例如山药、莲藕和芋头在12%左右，土豆达到18%，红薯高达21%。这些蔬菜可以当主食适量吃，对减肥和控制血糖都有好处。虽说含糖量高一点，但是和米饭、面条、馒头、面包等精细主食比起来，含糖量就不算高了。更重要的是，红薯、芋头、山药等富含膳食纤维，属于复杂碳水化合物，消化吸收慢，对血糖影响比较小。


水果
水果糖分含量整体上比蔬菜高一点，一般在5%以上，只有少数几种只有不到2%，例如柠檬、酸橘等。大部分水果含糖量在5~20%之间。草莓、蓝莓、蔓越莓等莓类水果，还有西瓜、柚子、木瓜等含糖量低，不到10%。苹果、橘子、梨子、李子、橘子、哈密瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果等水果在10~15%之间。山竹、柿子、芒果、葡萄等超过15%。香蕉、榴莲、番荔枝等超过20%，属于高糖水果。

对于普通人来说，不用考虑太多，每天吃够一斤蔬菜半斤水果就好，其中蔬菜至少一半是叶菜。对于减肥和糖尿病人，则要考虑碳水化合物的摄入总量，尽量少吃高糖水果，山药土豆红薯等高糖蔬菜可以算到主食里面。

血糖高的人，经常吃这3种蔬菜，有助于血糖更平稳

我认为血糖高的人 ，应该选择一些能够净化血液的维生素类水果 ，如胡萝卜 ，青菜等等。