孩子总是想吃零食，家长应该怎么处理？

在谈到孩子吃零食的问题时，大多数家长的态度都是会强势阻止。本着“零食不健康”的想法的父母占了大多数，而事实上也确实如此，相对于正常的一日三餐来说，零食的过多摄入确实会影响到孩子的身体健康。

那么，父母们是否就因此一定要拒绝孩子吃一点零食呢？其实，与其强势阻止不如恰当地给予满足，教会孩子怎么吃才更加能够让孩子有所节制。

一、孩子们为什么会喜欢吃零食？

1.喜欢零食的口感

市面上的零食口味极大地迎合了孩子们的口味喜好。比如说孩子们大多喜欢吃甜的口味，所以零食中有很多是以甜味为主味道的。

在家长看来，这些零食中糖分的含量超标，但是对于孩子而言却是非常“好吃的”。所以孩喜欢零食的原因中，“好吃”是很重要的一部分因素。

2.出于“社交”的需要

孩子们在2岁以后就开始有社交方面的需求了，孩子们希望能够融入小团体之中，希望能够拥有玩得很好的玩伴。而分享零食便是孩子社交中非常重要的一部分。孩子们体会到分享的乐趣，彼此间也多了一些友情上的亲密感。

3.缓解饥饿感

孩子的新陈代谢很快再加上活泼好动的天性，在正常的一日三餐过后，孩子很容易会觉得饿。这种饥饿感使得孩子更加青睐于可以即刻缓解饥饿的零食。饥饿感让孩子们放大了零食的美味，对于处于饥饿中的孩子而言，零食让他们体验到了幸福感。

4.叛逆激发的好奇

父母的强势阻止让孩子企图想要反叛，也因此孩子身上的过分好奇被激发了出来。父母们越是制止，孩子就越想要接触和了解。父母的管教初衷是为了让孩子远离零食，但是过于“禁止”的姿态却让孩子更加想要想方设法地靠近。

二、孩子吃零食，父母不应该过分阻止？

1.让孩子更加沉迷

父母过于勉强的禁止让孩子在父母的眼皮子底下不得不妥协收敛，但是在父母们关注不到的地方却让孩子更加“疯狂”的痴迷。

此前有过新闻报道，一名小学生因为父母不给自己零花钱买零食，而自己又很想和同伴们一起分享，于是便“偷拿”了同伴的零花钱，在被老师发现后，男孩羞愧不已想要轻生自杀。显然父母的禁止反倒成了促使孩子沉迷的催化剂。

2.影响亲子关系

父母的强势禁止会让孩子觉得内心压抑，出于对零食的喜欢，抑或是

处于

对父母的不理解，家长的强势态度让孩子承受了超出心理承受范围内的压力。

孩子们不满于父母的强势，这将使得他们对于童年的记忆少了一些甜蜜的愉悦。这也使得原本亲密的亲子关系生出了一些怨怼和疏离。

3.影响孩子的社交发展

当孩子无法和同伴分享，甚至对此心生羡慕和嫉妒时，孩子的社交发展便会面临着很大的问题。孩子无法轻松自在地和同伴相处，这让他们对于社交的认知变得消极片面。虽然对于大人而言，零食不是必不可少的，可是对于孩子而言，在某些时刻却是非常重要的存在。

三、阻止孩子吃零食不可取，教会孩子怎么吃才关键

1.限制零食的摄入量

在孩子的零食摄入方面，父母们强势地禁止是不可取的，适当地限制零食的摄入量，既可以满足孩子对于零食的需求，也可以保证孩子的健康不受影响。

父母和孩子每天做好约定，这会让孩子更加能够正确地看待零食的存在，而不会因为被禁止而过分依赖。

2.控制零食摄入的时间

在一日三餐中，不恰当的零食摄入时间会影响到孩子的正餐摄入量。毕竟孩子没有了饱腹感这就会影响到他们对正餐的喜爱度，所以父母们在控制孩子的零食摄入时，要保证在正餐前不要让孩子吃零食，减少零食和正餐的冲突感，这样孩子的营养才会更加均衡。

3.尽量选择“健康”的零食

零食的种类有很多，并不一定是市面上出售的才符合孩子的口味。所以父母们可以自己动手为孩子制作适合孩子吃的健康零食。并且在制作的过程中，孩子们也可以加入，显然这个过程也是非常有爱的亲子互动。

父母们有必要正确地看待孩子的内心需求，适当地给予满足更加有助于孩子正确观念的培养。忽视孩子诉求而一味地拒绝，这很有可能将孩子推入到极端的处境之中。

父母也需要对孩子的喜好有些感同身受，灵活机智的把控远比不加思考的否定更加有助于孩子的心智发展。大家对于孩子吃零食的习惯是如何看待的呢？

1、选择安全有营养的零食， 如果孩子非要吃零食，也是可以的，但是要选择安全有营养的零食，这样的零食对孩子有好处，比如各种坚果、原味饼干点心等，选择添加剂少的。

2 和孩子讲好要求。 家长不能任由孩子吃零食，应该讲好要求，让孩子听话，比如说吃了几块饼干后，就要看书或者画画了。  

3 用玩具转移孩子注意力 如果孩子经常要零食吃，家长尽量转移孩子注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，让孩子不总去想吃零食了。  

4 多添加水果 水果营养丰富，比很多零食都好多了，家长可以让孩子多吃水果，吃够了水果，一般孩子就不会想吃零食了。  

5 尽量少带孩子接触零食货架 平常带着孩子出去，在超市或者小卖部，不要让孩子靠近食品区，或者零食区，孩子靠近就拔不动腿了。  

6 不要让孩子攀比。 有时候孩子看到别的小朋友吃零食，自己就想要，家长应及时告诉孩子，不要攀比。

断绝一切零食来源，不买。正常提供一日三餐，水果。孩子了就吃水果，坚决不买零食。有一个礼拜就可以正常吃饭。

孩子吃多了零食会吃不下主食，不去超市一些让孩子看见零食的地方，要求孩子一天只能吃多少，来减少孩子吃零食的的数量，主食做的丰富孩子喜欢那种，孩子吃饱了就不想吃零食。

严格控制。孩子正处于长身体的关键时期，一定要严格控制零食的摄入，保证孩子健康的成长。