首先制定一个时间表，例如：晚上10点半上床睡觉，早上6点半左右起床，中午睡30分钟到一小时。
可以用闹钟来提醒自己，还有就是要嫁人或朋友帮忙。
晚上到时间一定要上床，就算睡不着也要闭上眼休息，放松，别想着“快点睡，快点睡”，要尽量的放松，什么都别想，别数数什么的，这样才容易睡着。要是能睡前做小小的运动就最好了，例如仰卧起坐和俯卧撑，做到身体微微发热就行，这个运动发非常有效。早上一定要在闹钟响了之后马上起床，自己没毅力的话，叫别人把你拉起来。
刚开始可能会不适应，但坚持一段时间一定有效果。
祝你成功！
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