打完羽毛球腰痛怎么办？

如果你是初学者，那多半是平时运动太少了，肌肉反应罢了，平时多动动，然后找个周末平静下，然后又运动。如此反复，自然就不会再痛
如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一边。
先假设你是右手握拍哈
1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类
2、如果是左边痛，那就是你打球的时候，正手向反手位的侧身太多了，或者是弯得太下去了。如果你是女生，就没法做太多的弥补，你就慢慢体会，可以适当用用反手，不要给正手太多负担，侧身过多，右肩也会痛的。如果你是男生，那您这哥儿们身体素质的确不过关，你侧身若为了防止弯太下去，膝盖可以稍稍弯曲，还有，要勤练左后场反手击球，减少右手负担，正反手均衡发展
3、如果是右边痛，那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了，看过傅海峰杀球的人都知道，他杀完之后，身体都是前屈的，所以，你起跳稍稍后扬没问题，但是杀球的时候重心一定要向前，这样可以充分利用腰的爆发力，也减少受伤的几率
4、如果你是后面痛，那就是步法的问题，打羽毛球的时候不要心急，用不着像打篮球一样还玩什么后仰，脚步到位之后再从容击球，要不然不但容易受伤，而且回球的质量也很糟糕
注：
1、以上是对技术方面的纠正，至于痛了怎么办，只有四个字：休养生息
2、如果不是肌肉痛，关节痛就喷云南白药去，骨头痛的话......奔医院去
3、以上乃是本人的亲身经验
4、本人是一个字一个字码的...没有借用网上任何资料，楼主还是给个面子嘛
5、总之以后打球都要小心点，受伤很麻烦的，我原来的踝伤就让我2个月不能上球场，很痛苦的.......

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

你好，自诉打羽毛球后腰部疼痛，因为羽毛球运动也需要腰部肌肉负荷，所以需要考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。
意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明显可以外擦活络油，药酒等措施，都可以好转。当然如果是运动的时候存在扭伤，需要考虑肌肉扭伤，就需要休息结合内服跌打丸，消炎止痛药物，综合起来才能康复。建议你结合实际情况考虑。

应该是你的姿势有问题。。。

而且打球前先要热身。。。。拉腿部韧带和肩部及腰部的肌肉。。

否则打球很爱出现受伤的问题

休息好了以后要注意这些

以前我也有你现在这样

后来我们教练告诉我是我没有热身充分

后来我改了后就没再有了

快去查查 有必要的话拍个片子 我心在也是疼 我有个朋友去拍了个片子 腰椎间盘突出了 后来也不去打球了 要这个东西不是别的 伤着以后老了会很痛苦的 唯一的办法就是好好保护 不要累到它