遇事就紧张该怎么办？

有的人一跟陌生人说话就紧张，

有的人一被提问就紧张，

有的人一参加考试就紧张，

有的人一见领导就紧张，

还有的人只要在公众场合讲话就紧张，

……

总之，就是气氛稍微严肃点，或者遇到点事情就感觉束手无策，紧张的不行。手心冒汗，心跳剧烈，几乎要从嗓子蹦出来。

那么，人为什么会紧张，究竟是什么原因造成的？

一是跟性格有关。如果一个人很自卑，那么遇事，他总会没自信，怕自己做不好，怕别人嘲笑他。越这样就会越紧张，这件事情也越容易出错，结果导致他更怀疑自己的能力。

二是缺少相应经历。因为自己没亲身经历过，遇到事情时，不知道要怎样做，也不知道要做什么，又担心做不到位，所以就会紧张。

三是对一件事情考虑不周全，准备不充分。等突发状况出现时，一时没有应对措施，不知怎么解决，这样也会引起高度紧张。

四是过高估计一件事情的困难或者过分看重事情的结果，患得患失，太在意别人对自己的看法。心思没有完全用在事情本身。

容易紧张，又将会给我们带来哪些负面影响呢？

一方面过度紧张会引起头昏、脑涨、胸闷、血压升高等等症状，影响人们的身体健康。

另一方面高度紧张会分散你做事的注意力。会让你看起来很拘谨，放不开，给人一种没自信的感觉。会让你脑子变得空白，想不起来自己要做的事情。还会影响你水平的发挥，原本会的东西，也得不到完美展示。

…………

下面，我讲两个自己的亲身经历。

1、20多年前，我上小学4年级。

有一次，学校举办演讲比赛。作为班长，老师就让我代表全班参赛。以前从来没参加过这种活动，老师也没具体指导。就要求我把稿子背熟。结果，比赛那天，看着台下黑压压一片，我开始越来越紧张。原来背的滚瓜烂熟的讲稿忘得一干二净。一直在台上干站了五六分钟。最后，都不知道怎么回到了教室。那段时间，我一到学校，基本没有出过教室，生怕别人看到我再议论这件丢人的事。

可能别人早都不记得这件事了，但它对我的影响却是极深的。直到现在，我一参加演讲比赛，还会发怵。甚至都不敢报名参赛。

2、刚参加工作后，一次偶然的机会，跟一个大领导一起吃饭。整个就餐期间，我都没有主动说过一句话，也没怎么吃。可能给人家留的印象就是不大方。因为我不知道该怎么说话，怎么做会比较合适。这就是因为我没有过这些经历，也没有人对我讲过遇到这种场合要怎么做。

其实每个人都会紧张，也都有紧张的时候。而大家的差别就在于，谁能够在紧张后用最短的时间让自己回复内心的平静，把自己调整到最佳的状态。

那么，怎样快速消除紧张情绪？

多经历，多学习。很多事你经历过，再遇到的时候，处理起来就会游刃有余。不过也不可能所有事情都经历过，这就需要我们多多学习。比如，酒桌上，不知道如何给领导敬酒，那别人做的时候我们就可以学。

做好充分准备不打无准备之仗。把可能出现的各种突发情况考虑到，想好应对措施。这样，即使真的有情况，但都没出你的意料，你说还会紧张吗？！

树立自信心，做到不卑不亢。最好的办法就是，调整好心态，心底无私天地宽。你无所求，那么看到任何人都不会紧张。

加强刻意练习，经常为自己假想一些紧张的环境，训练自己迅速调节恢复平静的能力。

抛弃一切杂念，专注于事情本身。不要管最后结果怎样，不要太在意别人怎么看你，你的任务就是把这件事情按要求做好。

其实，一点点的紧张，可以让你保持高度的集中，可以调动你的大脑高速运转。

让我们把好这个度，不让紧张情绪，成为我们成功路上的绊脚石！

紧张是由于心理产生某种恐惧感了，是自已对某事境强加了一些没有必要的负面想像，让自已对这负面的信息产生了恐惧了。也就是是因为你多想了，而且是很在意自已的状态和别人对你的看法和想法，其实这些是没有必要的。也有可能因为年龄和少接触的原因而产生的紧张情绪。也有可能对某事很认真，还当心这个当心那个，没有以一种平常心对待，同样也会有紧张情绪。如果你有种不去想那么多的心理，或不去理会其他那种引起你紧张的外部事情，以平和平静平常的心理去对待那些事境，就不会产生紧张的情况。不要怀疑自已的言心理是一种状态，心理承受能力是当心理受到挫伤或压力的时候的抵抗能力，或是说我们的心理能时调整过来，而不被事物所影响，或因我们对此已习之为常了，已麻木了，心理已经不产生某种反应了。就如一起车祸，我们见的心理承受不了这事故场面，而急救医生，却能沉着冷静了，这就体会一个人的心理素质和临场心理控制能力。
心理承受能力来之于以前相关经历的磨炼。也来之我们本人对某事的一种理解能力｛就是能往事情的积极乐观一面去理解，安慰和调整自已｝和对现实的一种承担或面对一种能力。如我们受批评时，我们的面子就过不去，心理就承受不了，如他常被批评，他已不以为然了，那为什么呢，因为他已有了一套方法来理解和面对被批评。他或许是这样认为的：我行我素，你要批评我什么，我没有心去理会。或你有权说你的话，而我有权做我的事，我没有错，我不必为你的话而恼火。
心理承受能力来之于我们的心态，豁达大量，不拘小节，乐观开朗，在一些非原则的问题上，能装装糊涂，一笑置之。意志坚强，冷静沉着，平静平和，在一些问题上，能容在心理，不立刻做出反应，待机而动的意识。
心理承受也来之于自身的信念和对事物的看法和想法，拥有某种信念就是对事物或问题的承受能力，相信该相信的。不要对事物或问题进行消极悲观的想象或夸大。事情的真实情况没有我们想像的那么严重或复杂。至少我们意识到自已心理承受不了，就该把事物或问题乐观化，看成是自然规律的结果，不要多劳心事。
总之，要提高心理承受能力，就必须对自已进行有效的心理调节和对事物的正确的认识和积极的解读，经历是能给于我们越来越好的承受能力。切记，放下该放下的，善待自已，一切顺其自然，请勿自我消极想像。
行，你认为是对的，那就去做，不要顾忌一些没有必要的，会影响到你正常发挥的情况的。