现代人长期因为焦虑、紧张、压力等原因，容易导致失眠，长此以往，容易神经衰弱、头痛、记忆力衰退，身体出现各种亚健康状态。最好的方式是运动，加上合理的饮食，全方位对身体做一个调整放松，每天睡觉之前热水泡脚，平时可以吃点破壁松花粉，帮助睡眠挺好的。
这就是出现了入睡困难，也是睡眠障碍的一种，可以这样解决:
入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。
睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
问题分析：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。
失眠了就是精神衰弱的原因，我最近就总是失眠 调节一下就好了
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