一件事情，总是想不开，弄得自己的心情一直很悲伤。无法自拔，怎么办？？

由于工作的原因或压力过大出现焦虑不安,烦躁等情绪波动时,应该学会及时向亲人或信赖的朋友倾诉自己的压力与不安,寻求社会心理支持.自己也应该有意识地通过参加一些感兴趣的活动来调节心理状态. 　　同时要认识到,在工作中产生矛盾困难压力是在所难免的,人不但要有接受成功的心理预期,更应该有接受不愉快甚至是挫折失败的预期,凡事都不可能完美,工作也一样,因为要与不同的人打交道,要面对和处理不同的事情,难免会有不顺心的时候.而且遇到事情应该积极想办法解决,即使暂时无法解决,也不要用情绪应对的方式来增加自己的不良心理体验. 　　我想如果做到了这些,以后就可以坦然面对工作中遇到的问题了. 　　1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 　　2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 　　3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 　　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

人生学会随缘，才活得潇洒自在。随缘，是一种胸怀，是一种成熟，是对自我内心的一种自信和把握。随缘的人，总能在逆境中，找寻到前行的方向，保持坦然愉快的心情。拥有一份随缘之心，你就会发现，天空中无论是阴云密布，还是阳光灿烂；生活的道路上无论是坎坷还是畅达，心中总会拥有一份平静和恬淡。
希望能帮到你

为一件事总是想不开，弄得心情一直很悲伤，无法自拔。
看来，你对这种状态的危害的认识已经很深刻了。
那么，是事情重要，还是身体、心情更重要？
人应该能够分清利与害，控制好自己情绪才行。
把那件事情先放一放，让自己清醒清醒，随着时间的延续，你就会有新的看法和想法了。到那时，这个状态自然就会得到改变喽。

劝说你的人遇到耿耿于怀想不开的事都会有你的烦恼，谁也帮不了你，没办法这个社会就是这样，遇到事呢想开点，人生短暂几十年，人的生命很脆弱，我们要学会爱惜自己，不考虑自己也要为家人父母考虑，我们身上背负着很多责任，我们需要时间慢慢做到，心理问题只有靠自己，想着和心理做斗争，想不开自己就输了，反之自己就是赢家，真正敌人是自己，打败了也就睿智了。

每天固定一段时间跑跑步，多喝水
人只要东起来，心情就不会太差
血液多流动，身体才会好