100下的俯卧撑做5组还是100下分成5组做没有理解
但是这个强度的练习显然已经是超过常人的锻炼量了
最多两个月腹肌就会很明显，俯卧撑捎带练习手臂背部肌肉，但是要追求明显线条还是要做专项练习。俯卧撑可以练习胸肌，但是个人认为，若追求速成还是需要器材做辅助。
在这个强度的锻炼下，当肌肉线条明显以后，也万万不能松懈，大强度锻炼后的懈怠所带来的反弹是很吓人的。
最后预祝楼主早日练就肌肉男的身材
告诉你，你减肥效果应该不错，增肌差点，力量训练不够，建议买对哑铃，多练练，估计有一两个月就能看见效果
三个月初显效果 当然你每次做最好是挑战一下自己 每次都来点进步 一年效果应该就很不错了 应该能保持很长时间了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024