我想一个月瘦20斤左右，一天要运动多长时间？怎么运动才能瘦下来呀

2024年11月19日 08:28

有5个网友回答

网友（1）：

这的话，需要饮食运动一起的。
晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。

网友（2）：

早晨慢跑四十分钟左右早餐蛋白质蔬菜适当摄入淀粉类中午饭前一个小时燃脂运动（网上都烂了别说找不到）午饭打死都不要吃米饭馒头之类的东西蔬菜啥的换着花样满足自己吧过了午饭就啥都别吃了晚上跑个六七公里再练一个小时肌肉早点休息基本就这样
反正我是一个月减了25斤

网友（3）：

不要过量，贵在坚持，

网友（4）：

多喝水多吃蔬菜水果尽量不吃肉一天运动3--4小时饭后不能立刻坐下更不能躺下，要先站立大概10分钟左右，消化消化，必须吃早饭

网友（5）：

我只给你个忠告如果要节食的话记得每天吃复合氨基酸缘故你想知道就告诉那