希望给一份提高学习成绩的计划作息时间表

你的睡眠时间表非常有问题，首先，不睡觉绝对不行，大脑过度疲劳，你长时间学习不但起不到你想要的效果，很可能还会事倍功半。
其次周2周4睡2小时，周六睡8小时，睡眠时间分配不合理，睡觉不是你用一天多睡就可以补回来的，就好比吃饭，你一周6天不吃，周日一次性吃7天的饭，可能么？再次，根据你的身高体重，是个非常健康的比例，你这个时间表会毁了你自己的身体。

高考对于每个高中生的压力人尽皆知，我3年前也是个面临高考的学生，自己也做过很多尝试，有成功当然也有更多的失败，这也是导致我复读的原因之一，所以建议你理性安排自己的作息。
我给你的建议就是保持每天生物钟一致，不要觉得自己睡觉时间多而学习时间少，这是完全错误的观点，每天保证至少6小时睡眠，你可以选择晚上睡5小时，午睡1小时。由于高考压力你可能会失眠，影响你的睡眠质量，但是你要相信我，养成合理的作息习惯，自然你也就不会失眠了，当然也需要你找到合理的方式去放松自己，缓解压力，注意，平时不是吃的过饱，否则会导致瞌睡，影响学习效果。
我复读时候在寄宿学校，所以有严格的作息时间，这也是我高考超长发挥的必要条件之一。
4周放一天半假大休，其他时间基本都是一样的。
每天5：30起床，10分钟洗漱，早自习1小时，7点左右吃早饭（注意营养），上午按照正常的上课时间学习，课间休息10分钟，11：50左右吃午饭，午睡1小时（时间紧，我没时间做其他活动，建议你用20分钟左右散散步什么的），1：50起床，洗漱上课学习，时间同上午，晚6：30左右吃晚饭，散步，跟家长或朋友谈谈心，缓解压力，多休息一些时间，7点半准时开始学习，以1小时为单位，中间休息10分钟，10点50结束当天学习，给自己半小时自由活动时间，11：30睡觉。
以上时间表中间有不少空余的小时间，做些你想做的事，高考成绩不是一天两天学习就能迅速提高的，需要的是持之以恒，如果你现在很好，想考出更好的成绩，那么你就应该规律科学的安排你的作息时间，为你超常发挥提供必要条件，至于学习方法，需要你自己去寻找适合自己的，考前不要给自己太大压力，放松的去考，相信你会有一个好成绩。

6:00 起床
6:15 吃早饭
6:30 读会英语或语文
6:50 写作业
......(作业ING)
10:00玩电脑
(适当增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 锻炼身体
17:00 做作业
20:00 锻炼
20:30 看电视
21:00 睡觉
再参照一下别人的学习表,应该有启发的

对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

7点起床，早读到8点半，9点出门，（你出门干嘛？）9点没事不出去就做做作业和辅导书上的题目，11点半休息看电视之类的，12点吃饭，睡午觉到快2点，起来继续看书到4点，4点到4点半可以准备外出运动的东西，4点半到5点半运动，5点半煮饭，6点半和7点半和父母做做聊天，放松心情，消化消化，然后该做的事就做了，剩下的时间还是看书，到11点左右睡觉！！！ 高强度的学习会带来很大程度上的疲劳，希望你能克服，早睡早起和午觉这个是保持睡眠时间和缓解疲劳做准备的，午觉必不可少，否则一天很累，能不出去就别出去，运动不可缺少，身体是革命的本钱，也有调节心理压力和心情的作用，和父母聊天是为了让你自己知道你周围还有别人，你并不孤独。 希望楼主能采纳并加以修改！

我是个高二学生 中考离我也不算远啦 就给你一些我的经验之谈吧

其实我觉得1学期要把成绩从差突击到很好是很艰巨的
中考注重考查的还是基础 20分提高 所以LZ还是要重视基础知识 和难点要点
总复习一定要专注 心态摆好，切忌别浮躁，眼高手低 一定要听老师给的提纲范围
个人觉得太详尽的作息时间表是不必要的 老实说我过去也喜欢列时间表 现在真觉得没必要 踏实认真 抓紧分分秒秒就够了

半学期看来时间有点紧咯
文科是要日积月累 靠实背实记的 从现在开始 一定一定一定要早起背语文英语了
晚上坚持看新闻 对一些时事热点有自己独特的见解 中考作文很有可能考到的
理科一定一定要多做题 勤思考 整理错题 重点题型要一个个击破 以前做过的讲过的要再拿出来再做一遍 温故知新
总之要抓紧时间 脑子里只装着学习 不相干的别去想别去做 像上网 游戏 音乐 或者其他 就暂时放弃 现在是拼搏的时候啊

总之 艰苦这1学期 又跟美好的明天再等着你哪 暑假可以好好玩啊 ~~对吧

加油啦 ！！