运动健身要循序渐进的。不能第一天就跑5公里，建议你可以第一天跑1公里，第二天1.5公里，慢慢加上去，你可以更有成就感，身体也才可以承受的住，起到锻炼的效果。望采纳(⊙o⊙)哦
如果以前没跑就是还没适应，肌肉酸疼，坚持下就好了。不是昨天没跑的事。
非常正常，越过那道坎就好了。。
因为持续跑步 会使腿的肌肉处于麻痹状态 一旦间隔 肌肉会酸痛
歇过来啦
