不仅仅是,还要依靠腰腹部的力量.主要通过仰卧起坐,背翘,蛙跳,鸭子步,并步移动,半蹲跳,双飞,近距离折返跑,压腿拉韧带等训练.
主要是，但也要练技巧。主要通过跳绳，摸高，起跳加强，平时要注意。。比如在骑自行车时用小腿加力。加油
是
还有就是要把握重心,其实把身体的重心把握好,在加上力量和步伐,就可以了， 这里还要连大腿的力量,一样很重要的。
训练动作，找到发力墙
还有膝盖力量很重要,练练扎马步和蛙跳.
