每天运动多久可以增高？每天做些什么运动？

有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、田径跳远、跳绳等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，每次锻炼时间建议不超过一小时，每周3-5的运动频率。

除了运动，饮食方面要营养全面均衡，少食多餐促进身体吸收。不能挑食，多吃些补钙的食物，牛奶、黑芝麻、蛋类等食物，再适当补充维生素D，帮助钙的吸收。

最后一点就是要有良好的作息时间，每天保证不少于8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。 以上这些对你的身高增长都是有好处的。

室外运动、跑跳运动，——别拔筋儿（20岁以后再拔！）
有阳光的地方，篮球什么的

打篮球跳绳都可以，没有规定的时间，秘诀在于坚持。。

（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。