自己打呼噜太大声，吵到室友怎么办？有什么办法解决打鼾吗？

2024年11月16日 11:55

有4个网友回答

网友（1）：

使用睡眠呼吸机，最好是去检查一下是否有呼吸暂停，长久下来不治疗的话对身体会有很大的损害，我一个同学很胖，晚上鼾声很大，而且有时候呼吸不顺畅，总感觉一口气抽不上来，白天精神不好，后来去医院检查有睡眠呼吸暂停，医生建议用呼吸机，他买了一个斯百瑞呼吸机，用着还不错，晚上几乎都不打鼾了

网友（2）：

　　你好：首先要改变不良的睡眠姿势，注意劳逸结合，避免过度疲劳，戒除烟酒不良嗜好，如肥胖的患者，应积极的运动减肥。如果存在睡眠呼吸暂停综合征的患者必要时可行手术治疗。因鼻中隔偏曲，肥厚性鼻炎，鼻息肉导致的鼻腔空间狭窄的患者，需行鼻部的手术，因扁桃体肥大，软腭低垂等原因导致的咽腔空间狭窄的患者，需行咽部手术，还有一些患者不适合做手术的可佩戴呼吸机。

网友（3）：

伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸

干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
感觉这两个最可靠吧。

网友（4）：

睡觉爱打呼噜，吵到室友无法入睡，爷爷教我一个土方法