如果训练强度很大的话，可以吃很多。一般增肌训练，力量做的强度和量都会很大。若还要长体重，长肌肉围度的话，吃些优质蛋白是必须的。鸡蛋的蛋白成分很接近人体的蛋白，根据训练强度，训练之后吃5-15个没有问题。再结合蛋白粉之类的效果更好！
按体重，一磅体重吃1克，130磅体重吃3个鸡蛋。
吃两个够了
勿多吃 1-2个足矣
