为什么我早晨起床空腹喝牛奶会恶心呢？

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的�0�4。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

这是正常的。空腹喝牛奶很多人都会出现这种状况。建议你早上起来先喝一杯白开，然后再做其他事情。牛奶放在进食早餐的时候，不要空腹喝，就会没事的

晨起的时候，人的胃在经历一夜的修正之后是最脆弱的时候，所以空腹不能吃一些食物，容易引起肠胃的不适。晨起建议喝一杯淡盐水，或者白开始，解渴而且有利于身体排毒和健康。吃过早饭后进食其他食物会更好。

牛奶主要含有蛋白质和脂肪类营养物质，而人体所需要的直接能源是糖类（包括淀粉），由于早晨起来需要能源供给，人体只好把蛋白质和脂肪分解转化成糖类，给机体造成负担，而且，还浪费营养物质。所以，只要在喝牛奶前吃一些糖类物质即可。

因为牛奶会在胃部产生大量酸，所以要吃点面食中和。