怎样让腹肌更明显！

2025年03月02日 01:34

有5个网友回答

网友（1）：

仰卧起坐？呵呵呵那个锻炼腹肌确实会有些效果的你既然已经做了普通的仰卧起坐那不防加点负重再去做仰卧起坐。
当然还有其他方法比如在单杠上做双腿平抬着样的动作。就是双手握杠身体自然下垂双腿自然靠拢然后靠腰腹力量将双腿尽量做到与身体呈90°直角
这个锻炼要求腰腹力量要非常足菜可以。开始的时候是很难做到的，当然你也没必要强求自己开始就一下做的多么好。锻炼还是要徐徐渐进的才对，一点一点提高以免对身体造成运动伤害。
另外你也还是要继续做仰卧起坐，不要因为好像效果不很明显了就停止了。你可以适当的略微加大些做仰卧起坐的数量。
也可以再做些俯卧撑运动俯卧撑感觉上好像只是锻炼肩臂的力量，其实这是错误的。你看看名字俯卧撑俯就是指腹部的意思。俯卧撑对小腹、臂膀、背部、腿部的肌肉都有很大锻炼的。
这些运动你可以结合起来做一下，相信会达到你所要的理想状况的。呵呵呵·但要适量哦··呵呵不可急功近利

网友（2）：

想要腹肌明显体脂低是一定得，训练动作也不用花里胡哨，接下来跟着我做

网友（3）：

帅哥,只练肌肉,不减脂是看不到明显的腹肌的

网友（4）：

坚持氧卧起坐，就可以了。

网友（5）：

在双杠上倒吊做做试试