跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

2024年11月30日 06:54

有5个网友回答

网友（1）：

这是肯定的，我是国家运动员，平时训练的时候运动量很大，往往训练结束腿部尤其是小腿硬的就像铁块。这是肌肉紧张所致，运动后切记要放松好，放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤，长此以往会造成肌肉失去活性，大小腿都会变粗。失去力量，爆发力和美感。

建议放松方法：面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动

坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。

站姿，放松，一腿轻轻提起，自然下垂，双手轻轻拍打。揉捏小腿。

小跑一段，尽可能的放松。

然后拉伸一下肌肉就好了。比如说坐在垫子上，双腿伸直并拢，用手向脚尖去拉伸，等等。

网友（2）：

跑步后小腿肌肉紧是正常的,我以前当兵时也是这样.旁人只要在你没有使劲的腿部捏一下就知道你的肌肉结实的程度,也能看出你的肌肉是否发达,是否平时有进行体能锻炼.

网友（3）：

你跑完后记得压压腿拍打拍打小腿肌肉和大腿肌肉就不会紧了紧是由于你没有及时把肌肉拉升开

网友（4）：

跑后紧是因为肌肉充血，跑前是因为保持一个姿势久了或久没运动了

网友（5）：

简单吗！你试着点一下脚，小腿肌肉也会绷紧。在跑步的时候，就相当于往前踮脚，要用到的肌肉就是小腿的肌肉。