用拳头做俯卧撑练不练小臂肌肉?

1，小臂肌肉主管手的抓握动作，而做俯卧撑强化的是大臂（肱三头肌）和胸部的肌肉。
2，冲拳动作是个复合动作，仅仅有手臂力量是不够的，建议你在增加手臂力量的同时增加腰腹力量，及下肢力量。
3，冲拳时，力量由脚经腰腹传到手臂，是连续的力量，这样的力量才足够大。
4，出拳时手大臂后侧即肱三头肌，主要收缩发力，快速收回时，主要是手大臂前侧，即肱二头肌发力。
所以，俯卧撑还是需要进一步练，另外再用哑铃做臂屈伸的力量训练，增加肱二头肌的力量。
5！可以在冲拳训练时，手握哑铃等有些分量的东西。以增加冲拳力度。好比跑步时，脚上绑沙袋一个道理。
力量强了，出拳速度自然就提高了。
关于如何提高反应速度，相信你多加练习，找朋友切磋，互相练习也可以很快提高！
希望对你有帮助

俯卧撑拳卧撑都只练胸肌和肱三头肌，不练小臂，指卧撑倒是对小臂有一定提高
能适当提高出拳力度，但要想打拳有力，最主要的是提高腰腿力量
多打空拳对拳速提高较大，自身反应只有找人执移动靶了

如果拳头握的较为使劲一些 就能使小臂力量增大 小臂力量增大 冲拳力量自然增大了 至于出拳速度 我的练法是 套上拳击手套 打空拳

肌肉群并不参与活动（因为你的手掌和手指都没有动作）、肱三头肌也会得到锻炼俯卧撑主要锻炼胸肌，除非你的动作不准确，另外三角肌前束。而前臂（也就是你说的小臂）起到支撑作用

不会 的