考试考砸了，该怎样面对老师同学？

考砸了，或者考试前后很焦虑，怕愧对老师和家长，其实这种就属于考后自责焦虑，下面邦德华纳老师给你分析下，如何缓解，希望你能放下焦虑，重拾信心，努力学习！

考后毁尘自责焦虑症

　　有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。想一想液余纤父母两鬓斑白的头发，想一想父母眼角的闹仿皱纹，越想越是愧疚，是不是?

　　甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。其实，考后的自责很多时候是多余的。

　　按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，其实你也管不了。

　　考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀?”

　　没考好呢，你又想“老师我怎么那么笨呀?”

　　所以不论成绩怎么样，你都对自己不放心。其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。

既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。

1.平时适当运动

2.深呼吸法

3.学习内容上回归课本

这个不用道歉，老师不会怪你的。

可以的携仔雹话在以后的考试中认真对

待，争取考个好戚姿成辩帆绩，那才是真

正的好，加油你可以的！

考试没考好，最要道歉的就是对你的学习关心最大的人，父母，他们每日劳累，辛苦工作为了谁，你考的好，他们就是累点，心里也是快乐的，为他们涨了脸，老师就不同了，老师教了无数学生，对你考的谈液好丛圆坏，早就看淡了，他不可能关心到每位学生，对于考的好的，他就高兴，不好的，也不是太伤含郑物心，主要习惯了。

胜败乃兵家常事。考砸了就坦然面对，没啥。对老师和同学，原来怎么样，就继续怎么样。

考砸了自己本来就不太高兴了，没必要给自己太大的心理负担，老师虽然老弯表侍脊闷示痛心，那么野此你也应该大方的说：“对不起，老师，下次我一定考好！”