400米要怎么跑呀，技巧是什么？

400其实是很难跑的项目啦，要速度耐力的完美结合才行。如果不经过训练，很难发挥出最大的水平吖.
如果是短期之内要比赛的话，没多少时间训练，要看情况而定，一般如果离比赛有≥3天的话，就训练，倒数第二天作总结，最后一天休息；没时间就不要练了，跑之前要做好准备运动，除了平常的之外，特别注意要多压腿，把韧带拉开，跑得时候步子会拉得更大；还要多动动，让身体热下去，也不要做耗体力的运动啦，最最有用的是在跑之前大概3分钟左右，就开始用力拍红自己的大腿，然后擦一点活络油，把腿擦得热热的，拍腿要持续，擦油只要2次就可以了。虽然比较痛，可是很有用。注意：不要喝太多水，不然记得去WC先，否则会给肠胃带来负担滴！
跑得时候一开始就要冲了！前200要尽力，放开脚步跑，注意调整呼吸，用90%左右的力吧；中100可以慢一点点，但不要因为前面用太多力就慢太多，脚跨起来就可以了，要深呼吸，尽量不要太频繁换气；后一百是关键所在，因为前面已经在300处“休息”过了，什么也不要想，背向下弯一点，埋头向前冲就对了，可以先憋一小口气，跑到实在要换气时就用嘴快速呼吸，这是以你的意志力跑的100的吖~

400米既要速度又要耐力的
你这样的情况首先要把耐力练练好.每天跑个1500米(认真的跑,匀速)
400米也需要一些技巧的
起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,一定要顶住!