运动过量，膝盖疼怎么 治疗

如果以前没有运动的习惯，一下子突然开始定期运动，特别是跑步类的强化运动，膝盖酸痛是个正常的现象，算是身体对外来刺激的一种生理反应，因此不用过于担心。

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出现疼痛后，如果是新手，建议先停止运动或减少运动量，观察恢复情况，如果疼痛减轻，那就没什么问题，可以慢慢恢得运动量，一般坚持1-2周的持续运动，这个疼痛会慢慢消失。

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如果疼通没有减轻，或是更加剧烈，那就要多注意了，很可能是已经造成了身体的损伤，这种情况下还是去医院更放心一些，如果是长期运动者出现这种情况，建议直接去医院，让医生帮助定位。

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为了避免出现这种损伤情况，新手在开始运动计划前，还是要有一些准备和注意事项，特别是年纪偏大的人群，也容易出现伤病，有条件的话，能去专业健身房也是个不错的选择。

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为了让身体适应运动，建议运动前作一些热身运动把身体活动开避免损伤，另外循序渐进才是硬道理，一下子上量，也比较容易出现疲劳感和损伤，不利于运动的坚持。

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如果身体比较肥胖，那不建议一开始就开始激烈运动，这种情况可能造成膝盖受较大损伤，建议从快走开始，每天快走30分钟，待体重下降到一定程度，再开始从事跑步或其它较剧烈的运动。

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对于肥胖人群，场地和运行装备也是要注意的地方，以跑步为例，不建议在石板路上跑步，这样对膝盖的损失很大，柏油马路次之，最好还是在煤渣或塑胶跑道上进行活动，下坡路也是要注意的。

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运动鞋对肥胖人群来说，也要挑更能避震一些，一般官方网站都有相应的公式可以帮助挑选运动装备，很遗憾这和价格成正比，不过小编也有一些小窍门，买厚实一些的鞋垫，和一双厚球袜对减轻对膝盖的冲击力也很有帮助。

一般来说如果经常不运动就会在运动或运动过量后产生膝盖疼这是运动前没有充分热身运动后没有活动关节放松肌肉的关系。
建议可以使用扶他林软膏涂擦后热敷如果效果不好建议去拍个膝关节片子根据结果采取消炎止痛活血化瘀治疗。