如何控制自己的负面情绪？

　　有这些性格的人，一般都是自尊心比较强的哪一种，或者说有点盛气凌人`无美之物都不啻一看，你差不多就是这种情形，你最典型的一点就是，别人让你去做什么事，你都会很不情愿。只有那些天生有抗拒心态的人才会这样做，因为在他们心里会形成这样一个观念-我凭什么要听你的指示。
　　这种心理不要认为是不健康的，关键我们要怎样来牵引`引导它，有很多知名人士`成功人士，都是你这种不轻易服从别人的性格，每次他们都会想，你我都是人，凭什么我要听你的，你能做出的成就，我同样可以做到。就是这种不服输`不甘于人后的性格才会一步一步把他们送上高位。
　　每个人内心真实的心理活动一般都会表现在脸上，也就是说，生气，就皱眉头，开心，就微笑。如果，你想做到喜怒不形于色、荣辱不惊，那么，真正为了这些去改正的人，一般都要花个三年五载的时间，而且要有坚强的意志力，还要不断的学习相关的心理知识，最后，把所学的运用在实践中`最后达到学思结合,才能泰山崩于前`镇定自若`面不改色。
　　不过，也有的人天生成熟稳重`精明干练，这些人不用刻意的去改正，最后30几岁也会达到表里不一的境界,就是想着一套，说着一套，做着又是另一套。
　　其实，我认为你现在没有必要去学习怎样让自己有一个博大的心态`成熟的心理`，你只要按部就班的做好老师`父母`长辈`交给你的事情就好，哪怕你不情愿，也要咬紧牙关的去做。
　　你现在是学习的阶段，要先学会忍耐，你只有学好了基础知识`掌握了专业才能，将来你才可以一鸣惊人`傲视万物。
　　如果，你真想知道做个稳如泰山`定如神针之人，那么，以后先这样练习，碰到每一个人`每一件事先别着急说话，给对方一个淡淡的微笑，然后，在心里过滤一下你要说的话。如果做到先笑，你就成功了一小步，以后就自己慢慢研究里面的学问吧！
　　若是笑不出来，就自己对着镜子假笑，笑到逼真为止。
　　很多人都喜欢看火影，不知你喜欢否？里面就有一个假笑之人，火影之所以很多人看就是因为里面有很多让人感受颇深`受益良多地故事。
　　坚定的意志力，会让你做起来更得心应手`游刃有余。

每个人都会有坏情绪，那遭遇挫折失意等负面情绪袭来的时候，要怎么控制住它，让自己做一个理智的人呢？以下是个人一点看法。

要相信每个人都会遭遇挫折困难，把失意看成人生的平常事来看待，不要把自己放在过高的位置，把自己当成神圣而又完美的一个人。谁都无法保证自己不会踢到石头，被不明物体绊倒脚，在人生路上会摔一个跟头。只要保持平常心，知道从哪里跌倒就从哪里爬起来，继续行走，就对了。要学会面对挫折，面对失意，学会思考，保持平常心，对缓解控制情绪有很好的帮助。

保持清醒的头脑，遇到事情要敢于面对处理，及时把问题解决妥当。相信自己有这个能力，即使没有能力去处理，可以寻找帮助，尽量在第一时间把问题去处理妥当，情绪就会得到有效的缓解和控制。千万不要因为害怕别人瞧不起，轻视你，就不敢前去找他人帮忙。这样或许会因为事情无法完成导致情绪失控。

把情绪倾诉出来，找个共情的人分享出来，学会疏导负面情绪，用正确的方式把坏心情释放出来，让它找个出口，也是可以起到很好的缓解与控制作用的。

就像平常自己遇到不能解决的事情，总是会失望，莫名其妙就会发脾气，如果身边有个人听我把事情说一遍，给予鼓励支持肯定，我的情绪就会好转许多，至少不会让自己一直沉浸其中，别人一句话可能就会让自己醍醐灌顶，幡然醒悟。所以不要把自己窝在一个地方，让负面情绪蔓延开来。

想要一份好心情，就不要再让坏情绪找上门。

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

调整心态，破解负面情绪。不要抵触负面情绪，认识到自己的情绪，现在是生气烦躁还是抑郁，把自己的情绪弄清楚，然后告诉自己生气对身体不好，我要去开心。找积极的事去做，负面情绪出现后，可以找其他事情分散注意力，找感观上或者情感上让自己愉悦的事情来做，可以让身体得到舒展和放松，也可以打游戏，让自己的气愤在虚拟中得到发泄，看看电影，何追追剧，让郁结在心里的情感有抒发的出口。反思情绪，每一次产生负面情绪后，都要思考自己为什么愤怒难过，下次再遇到类似的情景，就不要有那么大的情绪，练就一颗强大的内心，不被外人和小事打倒，遇到事情保持镇静，不要让情绪控制自己，总之做自己喜欢的事儿，爱自己喜欢的人，保持开心，拒绝负面情绪，快乐开心每一天。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。