亲，咱俩是一样的，我现在也是这样看带大不出来但能摸出物败来蠢蚂竖，像你说的这种运动量的话，坚持大约3个月就会有明显的不同，因为你的这个运动量加入了跑步，这样可以稍微减掉些肚子上的赘肉，再加上科学的饮食的话，又减肥又塑身的效果是很明显的。但是一定要坚持，不能两天打渔三天晒网，那样效果是不会出来的。个人建议，望采纳
还有照片吗看看
半年以上
