你好跑800不是靠冲第一圈，你所说的应该是160米一圈吧？保证每圈用时25到30秒之间，一定要匀速，保证身体适应这个速度，只有这样最后一圈才能加速，跑的更快。我跑八百是四百一圈的跑道，第一圈控制在一分十秒左右，第二圈开始加速，最快一次是两分十几秒。你要先适应每圈23秒左右的速度和身体的状况。我不求你能选我的答案，但这是我的经验。
这样不行 跑步就讲究体能的储备
起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他
跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑
到最后一百米或几十米时，你就开始冲刺 这点最重要
长跑大多就使看人的意志力 祝你成功
800，我在部队跑800全冲下来的，累的跟孙子一样，但我建议最好不要这样做，尽量做到调整好呼吸频率，保持一定的速度跑，加大步距，减少步率，不需要好快，慢慢的加速，到最后400或200的时候还有体力可以加速，跑完一定要站立
5圈？- - 看来平均一圈只有160米 LZ还在读小学么....
虽说只是暴走160米，但是用剩下的体力撑完640不大可能吧... 小学的时候 我全力跑 到250也就累了……再加上5圈 弯道很多啊 所以一开始还是不要冲
如LS所说合理分配体力 前600米均速 你不要看到别人全力冲也跟着冲，因为到最后可能你因为累而停下来，没关系！差距可以靠200米的加速追回来！
校运会还没开始吧？LZ可以自己试一下跑法 LZ不一定按照我说的跑 当然你也可以用你自己的跑法 反正跑法都是根据自身情况而定……
不可能~相信科学 现在的体育科技对运动员潜能的研究可以说是细致入微
如果你的做法可以 这种技术在专业运动员里早被采纳了。。。。
合理分配体力
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