这种情况确实让人很痛苦，是很多内向人的烦恼。你既然已经意识到了问题的严重，那就说明你想要改变。这一点很重要，有强烈改变的意愿，你才可能采取措施去改变。
迈出第一步最关键，要不断地给自己打气，鼓励自己可以的、一定可以的，努力找机会与人交流。不要害怕失败！其实无所谓失败，只要你找人说话了，哪怕说得很少、不顺畅，那相比不说话也是进步的。想一想，开始说得不好又怎样呢？你不会损失什么，只会获得经验，相信下次会做得好一些！
刚开始和人交流，可能不会很快就成为朋友。但是随着你与人交流越来越多，你会发现与谁说话很投机，逐渐就会有朋友了。
祝你好运，早日摆脱社交恐惧。回答有帮助的话，请采纳，谢谢！
看你自己有什么爱好，找有相同爱好的人交朋友，也能找到共同语言的
最好多与人交网，多结识朋友，一点一点地放开自己
我和你一样 社恐 没朋友 也没人想和我接触 这个鬼毛病可害惨我了
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