焦虑症真的太痛苦了

　　一、药物治疗
　　有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

　　二、物理治疗
　　“经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。

　　三、营养与饮食疗法
　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

　　四、催眠疗法
　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

　　五、多运动
　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　六、按摩
　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　七、洗热水澡
　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　八、听音乐
　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　九、指压疗法
　　按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。

　　十、生物反馈疗法
　　脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

　　十一、芳香疗法
　　芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　十二、自我调节法
　　增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!

动因：
我孩子高二期末开始失眠，备受煎熬。当时我就网上查资料，发现很多类似的患者一样被病魔折磨，当时我就默默许了一个愿望，等我孩子好了之后，我要拨点时间，和病友们交流治愈的过程，供大家参考，以期有更多的人脱离苦难。如今，我的孩子很幸运，不但身体恢复了，而且以较高的分数考取了985靠前的名校（虽然还未到填报志愿和录取阶段，但由于分数高，高校招生人员给了一个确定的信息）。所以，我就着手整理，每天拨出时间的时间，在网络上分享。
病情概况和治疗过程及效果
1. 高中学业比较重，在学校遇到了一些困难，日常有点情绪。在高二临近期末考的时候，突然间转为失眠，非常痛苦。高二暑假学校是有补习的，无法参加，请假看病。
2.失眠，即便睡着了也非常浅，一直做梦，甚至噩梦，尖叫。睡眠的时间很短。头晕。极度疲惫。感觉有一股神秘的力量支配着自己，让自己不开心。
躯体反应，也就是全身僵硬、抽搐等等。但躯体反应不是一直持续着 ，是偶尔，一天一次或者数次，病情减缓后几天一次。
3.治疗过程：
1）先看西医神经外科，诊断为植物神经混乱，吃黛力新，一天半粒，效果是立竿见影，但由于没有经验，医生也没有交代，吃了几天以为好了，就停药了，后来复发。事后才知道，
黛力新属于精神类用药，停药要慢慢减量着停，而不是马上停药。这是时候才知道。
2）黛力新停药复发之后，接着吃黛力新，但感觉效果就差了很多，这时也有人建议多运动、恢复体能，停止课业学习，转移注意力，靠意志力去恢复，效果一般般。
3）接着看中医，效果不好评估，毕竟中医起效本身就比较慢。黛力新也同步持续吃。
5）接着听佛教的音乐，捻佛珠等等，这里边有个小细节，有时候躺床上一直折磨着睡不着，他妈妈让他捻佛珠，确实入睡很快。宗教的东西，心诚则灵。至少是无害的。
6）以上中药、西药、听经捻佛，持续了有一个多月（暑期），临时开学时，病情恢复得很不错，感觉基本上好了，也考虑到西药可能有副作用，心比较急，就开始减药、停药，停药后，病情又恢复。
7）接着去看精神病医院（也不知道当时是怎么样得一个机缘巧合，转向精神病医院），医生给了 舍曲林，一天一粒，黛力新停止。吃舍曲林感觉副作用很小，适应性好，
而且对改善睡眠等，效果很好，没过多久，小孩就可以去上学了，基本上是准时开学的。特别提醒，一定去公办的精神病医院，千万千万不要去私人医院。每个城市基本上都有公办的精神病医院。
8）吃舍曲林的同时，中药也保持（期间偶尔有换处方），同时看了10次的心理医生（网络的）。
总结及心得：
1. 所谓久病成医，陪小孩看病过程，我们清楚了，我小孩是 焦虑症。（失眠成因有多种，抑郁症、焦虑症，都可以引起失眠）。抑郁症和焦虑症治疗方式上也有近似的地方，都要吃精神类药物。
2. 这种病，要积极治疗，是完全可以治疗的，而且效果很好，你看，我小孩2个月的治疗，就可以投入到紧张的高三复习中去。
3.不要被偏见吓到，一听精神病，好像很吓人，其实精神疾病，和肉体疾病一样，都是可以治疗的，抑郁症，焦虑症，如果肉体的感冒一样，都是可以治疗的。
4.既然世俗有偏见，所以，尽量少让人知道，这样就会减少很多麻烦和精神压力，可以说是亚健康等等。但一定要积极治疗，而且要找精神病医院，这样更加专业，比普通医院的神经科 专业多了。
5. 心理医生的疏导，也是必要的，心理医生不像西药，不会立竿见影，但会治本。
6.家属和患者交流时间，多一些同理心，切记！切记！！切记！！！尽量说“我知道你很难受，我们一起想办法克服困难”，“一定可以治好的”等等，不要说心理鸡汤，更不要说“其实你没有病，是心理作用”，“其实你都好好的，为什么会担忧这个事”等等。在患者面前的说话要非常谨慎，这个非常重要。我们无法理解患者，患者毕竟是生病了，咱们没有生病，很容易好心说坏话。 用意可能是鼓励，帮患者树立信心，其实很容易给患者树立对立情绪。因为患者毕竟处于病痛折磨之中。
说明：为了提高效率，我梳理了一遍，很多场合就是黏贴。如果需要更细致的交流，可以私聊，我将在有限的精力内尽量满足大家。 祝福大家身体健康！万事如意！

您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

不要说我的方法残忍 早上五公里 晚上五公里 应该有效果 因为什么呢给你解释一下 没有体能锻炼你会感觉身体不行 没有自信 那么 你的一切行动都会在此之上受到束缚 你会感觉 总掌握不了自己 没有控制感 我 也有这样方面的心理问题 但是运动以后就明显缓解了

健康强健的 身体才是 革命的本钱 有了好身体 就要去奋斗 有很多事情等着你做 都 摆在你面前 首先就是你自己身体要好 其次才是 你的执行力 要去执行 每天都要比昨天好一点 那么 你的生活也是快乐的 也是有希望的

希望你能 健康的生活

你说 运动你会死 那么 人都会死 反正都是死
何不让自己先快乐几天 其实 那就是简单的一个楼梯 你上去了你就知道了

说其实很简单 不能运动也得运动 别忘记那句话 生命在于运动 在你紧绷身体的同时 你的心情也是紧绷的 放开身体去奔跑 那么麻烦也追不上你