抑郁症怎么办？

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

要看她的性格 如果平时比较内向不善表露的人告诉你她可能有抑郁症 那可能是真的有症状并且已经困扰到她了 如果是平时就比较善于表露或夸大问题的类型 那可以暂时不用太在意并且继续观察一下

你可以观察她近期行为上是否有比较明显的变化，比如看起来比较“懒”（行为抑制），是否办事效率降低，是否有明显的情绪低落，饮食规律是否有明显的变化。这些是抑郁症初期就会有的症状。中度和重度抑郁症以上症状都可能有而且较严重，并有可能有自杀倾向。抑郁症初期除了容易睡眠紊乱之外，身体症状一般不明显。

如果你认为她有抑郁症，可以试着组织你们共同的朋友多举办一些小型的活动，比如郊游或去环境比较好的地方吃点东西或者去咖啡厅坐坐甚至找个地方打打牌都是有好处的。抑郁症患者需要被引导入集体活动，通常抑郁症状较强烈的时间都是在自己一个人时胡思乱想时，一个人也更容易胡思乱想。

总之尽可能的让她能参与到活动中，减少可能造成胡思乱想的条件。

如果她不愿意参与活动或比以前更喜欢独自一人，那可以适当地劝导她去参加心理治疗。

单纯，直接的劝导一般情况下对抑郁症患者效果不大，比如“你应该积极地看待事物”，因为抑郁症症状本身就是造成消极的心理。你可以隐约，间接地引导她的情绪，比如刚才所说的组织活动，大家一起做快乐的事。还有就是学会在倾听中引导，你可以引导她去向你倾诉，并在过程中委婉地进行积极的引导，注意不要强加你的思想于她，比如“这件事对我来说不算什么”。这样会伤害她，并且可能会让她更避免与人交流。

最后就是如果她症状比较严重，你无法引导并且她拒绝参与治疗。你可以建议她适量的服药。目前国内治疗抑郁症的药物不如西方国家多元化和先进。在医疗保健最发达的欧洲，治疗抑郁症应用最广泛的药物是“圣约翰草”提取物，依据浓度分为保健级和药品级。如果她同意服药，你可以去网上想办法买一些保健级的圣约翰草提取物。

最后就是不建议在未诊断的情况下直接采用抗抑郁药物治疗，因为副作用比较大，而圣约翰草提取物在浓度较低的情况下完全可以当做保健品使用。

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

　　抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦；同时患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。这些都是抑郁症患者多见的症状。除上述症状外，有一种特殊类型的抑郁症，他们的抑郁症状，可能仅表现在躯体不适上，患者往往不感觉自己心情不好，而是感觉自己身体的诸多不适，包括心慌、胸痛、便秘、失眠、无力等等。患者可能认为自己有心脏病或胃病，在各家医院做检查也没有发现明显异常，各种心脏药、胃药治疗又不见明显改善，反而越来越重。这时，我们要考虑的是不典型抑郁症。这种不典型抑郁症在临床也经常见到，患者往往在综合医院反复检查治疗很长时间，有的患者甚至十多年都没有治愈，最后才选择精神科。如果我们能及早发现，并选择正确的治疗方法，便可以减轻患者很多的痛苦。
　　抑郁症目前主要还是以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。

　　通过以上的治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效:

　　1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
　　4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

单纯，直接的劝导一般情况下对抑郁症患者效果不大，比如“你应该积极地看待事物”，因为抑郁症症状本身就是造成消极的心理。你可以隐约，间接地引导她的情绪，比如刚才所说的组织活动，大家一起做快乐的事