先说时间，要说空气质量最好的时候应该是上午
10点左右，这个时候进行当然最好，如果没有时
间的话，晚上睡前也不错，还可以有助快速睡眠。不用刻意的深究到底什么时间最好。当然饭后不太适宜练习，因为腹式呼吸需要静态下进行，而饭后适宜散散步，有助消化，不会长胖嘛。
练习时可以躺在床上进行（舒服嘛），有助于快速安静下来。全身放松，什么也不要想，意识集中在腹部。吸气时，腹部尽量向上凸，直至不能在吸入空气为止，这个过程中胸部一定保持不起伏，保持5秒，再从口中慢慢吐气，一定要慢，然后在坚持5秒钟，再重复上述吸气动作。每天进行10-15次。
注意 一切不要可以勉强，以舒适为宜。
最后说一下，这只是一种呼吸方法而已，只要不可以求强，不会损害身体的。呵呵
人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
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