催眠的方法有那些？

晚餐时多吃这些食物：牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等
下面的方法也可以试试：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，安眠药就不必用了，可以试试香睡网上的中药香薰方法，那个效果不错。
希望上面的方法可以帮助到你，早日睡个好觉！

先必须说明 你对催眠的理解是错误
催眠不是睡眠 虽有类似 但不完全相等
反过来说 如果一直是在催眠状态 反而休息不好

你要解决失眠的问题 靠那些外力不是不可以
但是治病要治本 你要先找到你为什么失眠的 然后解决掉 这才是根本
否则没用

(1) 言语暗示加视觉刺激。
　　此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
　　 (2)言语暗示加听觉刺激。
　　催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”
　　 (3)言语暗示加皮肤感觉刺激。
　　施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。
　　(4)药物催眠。
　　某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥品或5—10％的阿米妥品 0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。
　　但是需要注意的是不管用什么具体方法，都一定不能停止对被催眠者的刺激，大脑长时间的没有刺激就会整个转入抑制状态，然后被催眠者就睡着了。

像这种情况介意你听听台湾著名催眠大师廖阅鹏的"高品质睡眠"CD,精心设计的催眠有声书，音效卓越的高品质CD，对于失眠的人，这是效果最好又毫无副作用的超级安眠灵药；没有失眠的人，也会帮祝你拥有高品质的睡眠，梦甜安然，身心舒爽。有兴趣可以上"催眠成功网"看看,应该可以帮到你的.

有，晚上准备好把锄头，对自己脑壳子一下。一切都安静了。。