减肥遇便秘，怎么办？

2024年11月20日 23:36

有5个网友回答

网友（1）：

减肥食量减少，导致肠道内可排出的食物残渣很少，便便自然就少了，便感也变差，也就更容易便秘，怎么办呢，增加粗粮的比例，多吃蔬菜，多喝水，适量的运动，最好可以额外补充一些水溶性的膳食纤维，对排便也很大的好处

网友（2）：

减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。

网友（3）：

当减肥遇上便秘怎么办？

网友（4）：

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

网友（5）：

你减肥是不是便秘了，然后小肚子硬邦邦，都突出来了。之前有粉丝私信说尝试了一个月网红排便法，每天吃火龙果，当然没用！想要顺利排便，日常的膳食纤维必须得吃够了。