一个经历过极度创伤的情感退化的成年人如何才能「重新振作起来」？

1、学会追求更多有价值的东西

人的一生说短不短，说长不长，足够我们做很多有意义的事，比如去追求梦想，或追求更好的物质生活。不管是哪一种，只要不是围着一段过去的回忆一直原地打转就好。要知道，过去了终究是过去了，那些不适合自己的，或者自己不适合的一切，都随它去吧。

人的一生会遇到很多人，上一段感情谈不好，被伤得体无完肤，也许下一段感情就不一样了呢？而且，除了爱情之外，我们也应该想想身边那些还爱自己的人，比如家人和朋友。

这些人对自己何尝不是很好呢？为什么你就是不愿意把所有心思都花在他们身上呢？非要为了一个不值得的人掏心掏肺的，这是一种很愚蠢的做法。所以放下过去，转身追求更美好的人生价值吧。

2、多和爱自己的人待在一起

他们的关爱会让你为自己过去被伤害的经历感到不值，明明就有一个温暖的港湾给你栖息逗留，你偏偏选择出海去面对大风大浪，如今受伤了，那就回到港湾吧。

跟父母一起享受一日三餐的家常幸福，约三两好友去逛个街看一场电影，或者一起在周末的晚上喝个小酒唱个歌，这何尝不是美好的事情呢？所以没有必要将自己锁在小窝里反复为过去伤感。

虽然心灵的创伤无法被肉眼看到，但是可以被语言触及。所以你可以把自己所有的苦闷向朋友倾吐出去，收获他们的关心和心疼，给自己无穷的生活动力。

3、在疗伤期间杜绝所有伤感内容

很多明明就很脆弱的人，偏偏喜欢在心灵受到巨大情感创伤之后去看伤感的电影，听伤感的音乐，还去各种有缅怀特色的地方浏览一遍，这就像有自虐倾向的人往自己伤口上撒盐一样，越痛就越无法自拔。

所以要想让伤口好得快，好得完整，必须杜绝所有伤感的东西，让自己整天生活在轻松的氛围里，久而久之的，你就会忘记创伤的疼痛，直到创伤在不知不觉中痊愈，你能笑着跟别人谈起过去自己干过的那些恋爱蠢事，这就证明你真的好了。

1、减少创伤记忆

经历过情感的极度创伤，那么你首先要改变自己的心态，试着少去想那么让你伤心难过的事情。创伤修复的第一步，要减少引起创伤的记忆刺激，可以把跟对方过往的记忆，像是照片、影片、一起去过的地方、对方送的礼物等，这些属于你们共同的回忆先暂时收藏起来，避免睹物思情，引起创伤刺激。他强调这不是要逃避过去，而是过去的美好已经过去，该准备向前看。

2、增加开心、避免独处

然后，你可以做一些让自己开心的事情，把这种颓废、难过的心情赶跑。我们可以像是去健身房运动、看电影……这些都是一个人可以完成的，如果跟朋友关系不错，可以多跟朋友聚会、一起吃饭，大家嘻嘻笑笑的聊是非、谈八卦，也是很好产生正能量的方式。减少独处以及一个人在家的时间，因为这样更容易低潮，像是摆烂躺在床上、饭不吃、甚至澡也不洗，看起来很落寞，负能量一直累积只会让自己更难过。

3、规律的生活

也不要因为无法打起精神，就一天过的很颓废，先从整理好自己的仪容开始、三餐规律吃、作息正常、照顾好自己、稳定的社交聚会等，这些都能提升正能量，有助于走出创伤。当我们接纳自己有创伤，需要创伤修复，回避掉引起创伤记忆的人事物，打理好自己的生活，善用时间做会产生正能量的事……一天一天的过去，开心的事每天累积着，创伤就会渐渐地平复。

4、看那些可以让你哭出来的影片

如果你喜欢看电影的话，还可以试着看一些悲伤的电影，让自己跟电影里的人物共情，试着哭出来。当人心中情绪压抑时，身体就会分泌有害的生物活性物质，这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌，还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外，从而降低你体内的有害物质浓度，而且，哭泣的时候，负面情绪也会降低。这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。

要善于去发现自己的兴趣爱好，让自己不再沉迷于这段失败的感情，多参加一些社交活动。

成年人很多事情需要自己扛，但是面对心理创伤最好是寻求专业人士的帮助，多从身边的好朋友和家人汲取力量，重新站起来。

我认为情伤只有依靠时间来治愈，将自己所有的经历放在工作中，随着时间的推移，伤痛就会减轻。而且也可以尝试着接触新的人，开始新生活，新的感情。