拉伸是跑步前好还是跑步后好？

有些网友说跑前拉伸，跑完步就不用拉伸了，休息就行。

2024年11月22日 20:24

有5个网友回答

网友（1）：

不可，跑步后一定要拉伸。
如果运动的主体内容不是跑步，跑步是作为热身或是一个系列训练的一部分，拉伸可以另外安排，但也不是说不做。

网友（2）：

跑前拉伸的目的是热身，可以通过慢跑，轻微活动等达到如下目的：
心跳缓慢上升；
解除肌肉僵硬的状态；
轻微活动，增加关节液分泌，使得关节增加活动性。
跑后拉伸的目的是恢复。
可以说正确的跑步姿势就是错误的姿势，为何？正确的跑步姿势中大腿小腿折角，膝盖微屈，小腿和大腿上部的肌肉长时间处于过度拉伸的状态，而小腿和大腿后侧的肌肉相反，处于长时间不完全伸缩的状态。
拉伸的关键就是反过来，使得过度拉伸的肌肉得以放松，不完全伸缩的肌肉得以拉开。

网友（3）：

跑前热身、跑后拉伸，跑完步一定要拉伸，不然不仅容易长肌肉而且对腿也不好，时间久了容易受伤。

网友（4）：

拉伸也算在跑前热身中，所以跑步前跑步后都应该有拉伸的动作，尤其是跑完步以后，一定要拉伸

网友（5）：

跑步之前必须做。跑步之后因为肌肉酸胀疲劳，也是可以做一下拉伸放松。不做也可以，慢走放松。