什么样的睡觉姿势对身体好啊

2024年12月05日 14:40
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网友(1):

右侧卧好。

右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

睡眠是一件重要事情,科学的睡眠,能够促进健康,在睡眠过程中,保持一定的姿势能够改善身体不适。

在这睡眠过程中,头部向右侧的身子倾斜,随后右腿采取屈伸的姿势迟旅,左腿慢慢的向前伸展,右手抱着肩部,左手按着床凳滑面,身体自然、舒适,得到了很好的放松。

几类人一定要侧着睡:

(1) 爱打呼噜的人

平躺着嘴巴容易张开,通气不畅,所以爱打呼噜的人平躺睡声音更大了。爱打呼噜的人还有窒息的风险,侧着睡觉能让气道打开,降低窒息可能。

(2) 孕妇

尤其是孕中期、孕后期的孕妇,建议侧着睡,因为怀孕肚子比较大,平躺比较难受,趴着又会压迫到肚子,侧着睡是比较好的。

(3) 晚饭吃多了

晚饭吃多了或者经常胃酸返流的人,侧着睡更舒服。

(4) 肩周炎

肩颈不舒枣旦腊服的人可以侧卧,能还能缓解疼痛。

网友(2):

睡觉右侧卧姿势对身体好。

常见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷缩。其中侧卧又分为左侧卧和右侧卧,推荐右侧卧睡姿,对身体健康最好。不过,实际整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡,纯粹看缘颂滑分。

在《千金要方·道林养性》中也有:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。

右侧卧睡姿可以让全身放松,快速进入睡眠,而埋耐且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。

右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心野液腊脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

此外,左侧卧会压迫心脏和胃,根据国外专家言论,女性如果左侧卧还会影响乳房,有乳房下垂的风险。

网友(3):

1、右侧卧位,使脊柱朝前弯曲尤如一张弓,四肢可以放在较舒适的位置,有利于全身肌肉的放松;人的心脏位于胸腔裂改销左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏亦位于右侧季胁部,右侧卧位使心脏压力减小,有利于血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈肆游代谢;

优点:

a、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。

b、快速进入睡眠。

c、呼吸顺畅,减少打鼾

d、适合怀孕中后期的孕妈妈。

同时,右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运,对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。

2、仰卧

优点:

a、有60%的人选择仰卧睡姿,因歼仔为不压迫身体脏腑器官,是睡眠质量的一种保障。

b、缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线。

c、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰。

网友(4):

最好的睡眠姿势应当是向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松。常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这“卧如弓”,就是说唾眠的姿势。

右侧卧睡觉时,可以减轻心脏的压力,有利于血液输出,增加胃、肝等的供血量。同时,右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

外,右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松,并能保证呼吸顺畅,且能使心、肺、亮物胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由,氧气供给充足,睡眠质量也会得到提高清散。

仰卧时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾,舌根容易后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,容易做噩梦,使睡眠质量降低。

俯卧是最不好的睡姿,这样睡时往往使头颈处于向—侧敬正液极度扭转的体位,且胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,还会压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,所以,睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。

网友(5):

1、仰卧:仰卧是特别适合男性的睡姿,并且要让双腿自然分开,这样不会压迫到内脏和生殖器官,同时也可以避免阴囊的扭转,能够给阴茎和阴囊一定的活动空间有效的散热,给生殖辩樱孝器官提供了良好的血液,有利于生殖系统的健康。

2、正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫。肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

3、像是做瑜伽一样,躺在床上将双脚合拢,将双手放在颂没头顶上或者是将双手放到小腹上,保持这种姿势睡觉,持续一段时间,就可以将肾气补足了。而且经过很多携稿人的实验,证明这种睡觉的方法其实对于人类而言是最有效的睡觉方式。

4、另外就是睡觉的时候,别趴着睡。这不是会不会把胸压扁的问题,而是因为趴着睡不只对心脏不好。