我也是180，但是体重比你高多了，我现在160，可以双手抓框！拉杆不稳主要是因为滞空时间不够，而滞空时间的长短是由你的腰腹力量决定的，所以建议你加强腹肌的锻炼！不光是正面的腹肌，还有锻炼腰部两侧的肌肉群！手臂的力量也要锻炼，这样可以保证你出手时的技术动作不变形！方法很简单，仰卧起坐、俯卧撑足够了如果有臂力器、握力器最好了，加强小臂及腕部肌肉，对篮球爱好者还是很有益的！
