坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
膝盖活动不足，练习不够。
要做深蹲，或者去社区健身器材那里练习蹬腿的器械。扎马步也行，否则快走和跑步都容易损伤膝关节。
另外买双好鞋，安踏李宁都太次。
你去百度搜索：健康之路 膝关节的养护，看看那个视频。
你平时运动强度如何,可能是突然运动强度增加导致的,我记得原来电视上好像说过,尽量不要在跑步机上跑,容易出问题
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