如何锻炼心理素质

心理学小技巧

首先，紧张是每个人都有的。
要克服紧张，其实很简单也很难。因为紧张是一种情绪，你因为想克服它做任何工作都是收效甚微的。所以，如果你想要演讲，你一定要专注于演讲本身，充分的准备，练习，不要光想，需要实践，在实践，当你满腹经纶，又口若悬河时，说明你已经不由自主的掌握了演讲的内容，上课时，要专注于知识和老师的思路，往往经过一段时间，你会发现自己灵感一线，答案脱口而出。当然，在现实中要不怕丢人，争取在人前表现的机会，多尝试，就会有自信的，加油！

心理素质锻炼可以采取以下方式方法：
1、对自己的积极认同 。
不能只看到自己的不足，自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。每个人都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心 。敢于将自己的思想向外表露。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。
3、积极的自我暗示。 学会内心里说：我也能做! 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4、积极与他人交往。
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。
心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

日常生活中的一定要提高自己的心理素质，心里素质的会影响一些而其他类型的行为和一些疾病，主要是包括自我意识的训练基地训练情感调控一直培养和学习指导要知道的方面不是那主要是自己能有一个很好的认识和锻炼。

你有自卑感.首先学会有信心.你会干嘛不举手啊~站起来啥也别想谁也别看.就把你心里想的答案说出来,不要紧张,越紧张越容易回答错.站起来时深呼吸下.让自己心安静下来.考试时调整心态,同样深呼吸,让心平静下来,然后再面对考卷认真答题,注意力一分散就深呼吸.答完了认真检查遍,平时多锻炼下你的自信.多在人多场合说话.多在课堂上回答问题.给你介绍几种消除自卑心理------找回自信
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
3，积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

1，对自己的积极认同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。 2，树立自信心 树立自信心首先要学会说：不！。 自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。 心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。 成功学上说：自立者天助之！ 3，积极的自我暗示 学会内心里说：我也能做！ 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。 4，积极与他人交往 健康的心里不是想出来的。