经常熬夜的人应该多吃什么东西可以补充营养

2024年11月27日 20:25

有5个网友回答

网友（1）：

熬夜是影响健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。
此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果
、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。

网友（2）：

经常熬夜的人要多补充B族维生素，熬夜的话对人体肝脏损伤很严重，作用很多人一熬夜就会口臭之类的，维生素B可以对肝脏进行解毒。

网友（3）：

熬夜前吃的点饼干等碳水化合物的食品,还可以吃点水果,鸡蛋也不错哦.

网友（4）：

吃鸡蛋，吃有营养的蔬菜！

网友（5）：

维生素b