拖延症不是“懒”而是“怕”，

你是不是也有这样的“拖延症”???

!早晨闹钟响起，却伸手按掉了闹钟，继续赖在床上;

!周末打算收拾房间，却刷手机刷几个小时就过去了;

!领导让你写一份方案，你一拖再拖，最后一天才准备……

在整个过程中，你一直没忘了自己想要做的事，虽然什么也没干，却很累，因为精神一直在内耗着……

调查显示:80%大学生和86%的职场人士都患有拖延症，50%的人不到最后一刻，绝不开始工作;13%的人没有人催，不能完成工作。

为什么我们爱拖延?

① 畏难情绪

认为自己要做的事比较艰难，所以就一拖再拖，永远把明天设为临界点，不拖到最后一刻不动手。

② 完美主义情结

很多人的拖延是因为总想把事情做得更完美一些，当觉得自己目前可能还达不到完美时，他们就会选择拖延。

6个方法，拯救你的“拖延症”

①盘点你的内心挣扎

和自己认真地对话，回忆哪些事情让你一直耿耿于怀，甚至产生了阴影;明白你真正渴望的，真正恐惧的是什么;未来你打算怎么做，准备成为一个什么样的人。只有找到了拖延的真正原因，才能更好地克服它。

2.进行积极的心理暗示

对于大多数“拖延症患者”而言，都有害怕失败或害怕成功的心理因素，觉得无法完成自己制定的目标。试着给自己一些积极的心理暗示，不要用过去的错误来惩罚现在的自己，相信自己，是改变拖延的重要一步。

③学会拒绝

拒绝不合理的要求，即使是亲人和朋友，如果他们不小心触犯到了你的心理边界，要及时向他们说出你内心真正的感受，使他们认识到，他们的做法已经对你造成困扰。

④ 把目标分解

目标分解法就是把一个目标分解成若干个小部分，然后把小部分一项一项地完成，最后就完成了整个目标。也就是把“艰巨的任务”分解转化为“容易的任务”。

⑤ 排除一切干扰因素

我们之所以喜欢拖延，有时也在于周围的干扰因素很多，为了做一件事不拖延，就得把这些干扰因素清除。有一种排除干扰因素的方法，叫“把背包扔过墙”意思说，一个人想要翻过墙，就先把背包扔过去，不给自己留余地，这样，你就不得不全心全意地去翻墙了。制定一个“发起仪式”“五秒法则”，就是一个很好的“发起仪式”:当你想拖延的时候，你就在心里倒数五个数:5，4，3，2，1，开始!通过这个仪式，刺激你大脑的前额皮质，强迫停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。

每天给自己一点鼓励，尝试改变自己的思维模式，或许你就可以克服一次拖延，而每一次克服都会收获丰富。