颈椎病睡什么样的枕头好？

颈椎病的枕头要求这几个方面，第一个是枕头的长度，一定要注意，要求45到60公分长。因为我们晚上在睡觉的过程当中，有一个自主的翻身，如果枕头长度不够，翻身的过程当中，我们的颈椎、头可以从枕头上掉下来，很多患者一觉睡醒过来,颈椎僵硬掉，我们临床上把它叫做落枕，所以要有一定的长度。第二个是颈椎的高度，有两种，一种是握一拳，与拳的高度相高。因为不同的人不一样，胖子、瘦子、男的、女的不一样，根据这个高度自己去调整。第三个是硬度，颈椎病睡软枕好还是硬枕好，根据自己去调整，为什么？因为有的人睡软枕头舒服，而睡硬枕头不舒服；有的人睡硬枕头舒服，睡软枕头不舒服。像硬枕头，有的人里面放荞麦，放中成药，像决明子，放茶叶，甚至放毛豆米，这类的硬一点。软一点里头可以放一些海绵，可以放一些软性的东西，现在市面上有很多，还有泰国卖的橡胶枕，具体的哪一种好，根据自己去适合的使用。最后提醒大家一定要注意，我们的枕头不是枕在头上面，而是枕在颈部，对颈椎起到一个支撑的作用，让颈椎得到充分的休息。

颈椎病患者选择枕头的原则

　　1.高度适中的枕头
　　如果患有颈椎病，平时选择枕头的高度一定要适中，不可以太高，也不可以太低。一般成年人的枕头，最好在8~10厘米左右，在仰卧的时候，枕高是一拳，在侧卧的时候，枕高可以是一拳半，这样会让人感觉比较舒适一些，对于颈椎病的好转也有帮助。
　　2.软硬适中的枕头
　　颈椎病患者所选择的枕头，要注意软硬适中，因为太硬的枕头，会导致枕头和头部的接触面积太小，导致头部压力增大，引起头皮不适；如果枕头太软，躺上去后枕头的高度不够，就容易导致颈肌出现疲劳，这样会加重颈椎病的病情，而且还会因为影响呼吸，导致睡眠障碍。

3.长度适中的枕头
　　患有颈椎病的人，选择枕头的时候，还要注意枕头的长度，一般不宜太长，比肩宽15厘米左右就可以。

　　二、颈椎病患者选择什么枕头好
　　1.荞麦皮枕头
　　颈椎病患者，最好能选择荞麦皮的枕头，因为这样的枕头软硬适中，枕头中的材料，属于天然、无污染的，再加上这样的枕头，透气性比较好，会让人在枕着入眠的时候，感觉特别的舒服，对颈椎病的好转，也有帮助，所以建议颈椎病患者，选择荞麦皮枕头。

2.绿豆壳枕头
　　颈椎病患者，还可以选择绿豆壳的枕头，因为这样的枕头也是软硬适中，可以自己调节枕头的高低，再加上透气性好，还可以清凉解暑，颈椎病患者在夏天，可以选择这样的枕头。
　　3.小圆枕
　　有颈椎病的人在睡觉时，也可以把小圆枕，放在颈椎的下面，这样有利于增加颈椎的曲度，对于缓解颈椎疼痛，有很好的帮助。

颈椎病睡什么样的枕头，如果经济条件允许，可选择记忆枕，或根据自身解剖结构量身订做枕头，颈椎病患者一定要枕枕头，因为颈椎有生理曲度，不枕枕头会造成颈椎曲度变直导致或加重颈椎病，因此选择合适的枕头很重要，枕头的高度以自己拳头高度为宜。因颈椎病病因不清，不要盲目选择治疗方式，需到正规医院检查后选择合适的治疗方式，除此之外，预防很关键，要养成良好的习惯，如坐姿端正，不长时间低头，经常进行户外活动，颈部注意保暖，均可预防颈椎病。

病的患者需要一个良好的睡眠体位，因此枕头的高低是十分重要的。目前枕头高度在5-12cm为正常范围，且枕头的位置在颈枕部为佳，避免在头顶部及肩部。
　　枕头过高或过低对脖子也有很大的影响，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。无论哪种睡姿，枕头高度以能够保持颈椎正侧位正常曲度为宜。应使睡者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易消除疲劳和调整关节生理状态的目的。
　　一个高低适宜的枕头，以及最佳位置的摆放虽然看上去无关紧要，但人的1/3时间都是需要睡在其上面的。颈椎病的患者更是需要好质量的枕芯以及摆放在颈枕部为最佳位置来改善或者避免颈椎病的进一步发展。

好的枕头会让你睡眠质量、颈椎舒展、皮肤健康、呼吸清洁等各方面都达到理想的效果。
植物、动物材料的枕芯，因为富含植物蛋白，容易滋养螨虫、细菌繁殖，产生不利皮肤健康的东西，需要多晒、洗。
坚硬材料的枕头，容易肌肤膈应疼痛麻木，难以维持长时间的深睡眠。
过于柔软的枕头，无法垫起头和颈椎适当的高度，不利颈椎。
弹性高的枕头，枕着不稳，颈椎肌肉不容易放松，容易感觉疲劳。
不定型的枕头，前后半夜枕头形状变很多，容易落枕。
透气吸水性能不好的枕头，对皮肤健康不利。
整体分析，综合考量，现在市场上的各种枕头材料中，以记忆枕性能领先、比较科学，其次乳胶枕等。
但并不是只要买了记忆枕，就一定配合你的颈肩形状、软硬要求、皮肤触感、睡姿习惯等等，还需要枕过夜试用，多次调换规格形状，找到最合适最舒服的那个，才是对你最好的枕头。