从两者成分及功效来看，绿茶和红茶各有特点。绿茶的制作方法比较简单，直接采用急火烘焙法，茶叶里的营养成分保留得多一些，比如说蛋白质和维生素C，以及茶多酚、茶氨酸和茶多糖。这些成分使绿茶比红茶更具有抑菌、防衰老、防血管硬化、抗癌、防辐射的功效。红茶由高温发酵制成，茶叶里的茶多酚因此转变成了茶黄素，茶黄素属于强力降血脂物质，红茶也就比绿茶多了降血脂的功效。
一般来说，人们可以根据茶叶功效选择所喝的茶。绿茶比较适合接触较多有害物质的人，如吸烟的人、经常使用电脑的人。红茶则是高血脂患者的最佳选择。同时，个人体质也是不可忽略的因素。绿茶属凉性，红茶偏温，所以胃肠比较弱的人最好喝红茶，普通人在冬季也应该喝红茶。
从养生角度来看，喝绿茶还是红茶，应该根据绿茶和红茶的功效以及个人体质进行选择。另外，饮茶不能趁热、不能过浓、不能过量，否则非但不能发挥出茶叶的养生功效，还可能会导致疾病的发生。
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
绿茶和红茶的原料并没有太大区别，都是茶树叶，其区别只在于茶叶的加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。
红茶，更养生，红茶养胃，性温。绿茶，性寒，胃不好的人，少喝或者不喝为好。尤其是晚上，更不能喝绿茶。早晨或者上午，最适合喝红茶。
绿茶、红茶要看什么季节，什么人来喝！
一般来说，绿茶偏凉性，适合夏季降暑，不适合胃寒的人饮用；
红茶，适合冬季饮用，暖胃！
什么事物，都有个度，物极必反！适当饮用，就行了！
养生，还有蜂蜜、无花果、柚子茶等等，根据自己身体需要，合理的安排饮品，对身体有益。
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